Kavga ettiğiniz arkadaşınızla yeniden barışmanın 6 yolu

İngiltere’de faaliyet gösteen Klinik psikolog Dr. Felicity Baker, arkadaşlıkları yeniden canlandırmanın hiçbir zaman geç olmadığını söyleyerek, bu başarmanın 6 yolunu anlattı.

Ayrı düştüğünüz durumdaki payınıza bakın

Eğer anlaşamadığınız zamanlar olduysa veya ‘ayrılma’ çözülmemiş bir tartışmadan kaynaklandıysa, yeniden bağlantı kurmak zor olabilir. İletişime geçmeden önce, olanlarda sizin rolünüzü keşfetmeye istekli olup olmadığınıza karar verin ve diğer kişinin duygularını dinleyin.

Sizden haber almak istemeyebilirler veya hala incinmiş veya öfkeli olabilirler. Eski arkadaşınızın olan bitene dair anıları da sizinkinden önemli ölçüde farklı olabilir.

Çözüm: Tarafsız bir mesaj gönderin. ‘Nasılsın diye merak ediyordum, sohbet etmek ister misin?’ gibi bir şey eski arkadaş odasını görmezden gelmeye terk eder. Eğer öyleyse, kovalamayın – cevap vermemek kendi başına bir mesajdır.

İletişim tarzlarınızı anlayın

Bazen, bir arkadaşlık çözülmemiş iletişim zorlukları nedeniyle bozulur. Arkadaşlık kalıpları öğrenilmiş davranışlardır ve eleştirmek, baltalamak ve zorbalık yapmak genellikle erken deneyimlerimizde kök salmıştır.

Eğer sürekli olarak eleştirel, kontrolcü veya kaotik bir ebeveynlikle karşı karşıya kaldıysanız, farkında olmadan bu olumsuz kalıpları arkadaşlıklarınızda da tekrarladığınızı görebilirsiniz.

Olumsuz erken dönem deneyimlerini yansıtan ilişkiler kaygı, depresyon veya düşük öz saygıyı tetikleyebilir; ancak aynı zamanda çok rahat hissettirebilirler, çünkü bu aşinalık, kişinin bizi gerçekten anladığı hissini yaşamamıza neden olabilir.

Ancak birbirinizle ilişki kurma şeklinizi değiştirmediğiniz sürece, tekrar bir araya gelmek sizi ayıran sorunlara geri dönmenize yol açacaktır.

Çözüm: Arkadaşlığınızın erken dönem ilişkilerinin neyi yansıttığını düşünün ve gerçekten o iletişim tarzına geri dönmek isteyip istemediğinizi düşünün. Sadece ikinizin de değişebileceğini düşünüyorsanız yaklaşın.

Her şey için özür dileme

Eğer aranız bozulduysa, hemen atılıp çekinmeden özür dilemek doğru bir şey gibi gelebilir. Ancak sizi yıllardır meşgul eden yıkıcı sorun arkadaşınızın radarında bile olmayabilir.

İletişim kurduğunuzda, çözmeye çalışmadan önce onların düşüş hakkındaki bakış açılarını sorun. Bir konuşma başlatmak, nasıl ilerleyeceğinize -ya da ilerlemeyeceğinize- birlikte karar vermenizi sağlayacaktır.

Çözüm:  Onların anlaşmazlık hakkında ne hissettiklerini bildiğinizi varsaymayın: sorun ve dinleyin. Arkadaşlığınızı geçmişte bırakmaktan mutlu olabilirler – eğer öyleyse, devam etme haklarını kabul edin.

Sağlam temeller arayın

Arkadaşlar sıklıkla ‘sürüklenme’ nedeniyle yollarını ayırırlar, genellikle bir kişinin hayatı değiştiğinde. Uzaklaşmak, yeni bir iş, bir bebek… aniden daha az zamanınız ve belki de daha az ortak noktanız olur.

Nedeni ne olursa olsun, arkadaşlığınızın ilk başta sağlam bir temeli varsa, yeniden canlandırmayı seçerseniz, yine de devam etmeniz muhtemeldir. Kaymaya neyin sebep olduğunu belirlemeniz ve bu arada arkadaşlığınızın bu sefer daha büyük bir başarı şansı verecek bir şeyin değişip değişmediğini kendinize sormanız gerekebilir (belki artık daha büyük çocuklarınız var veya işleriniz daha az talepkar)?

Çözüm: Kahve içmek isteyip istemediklerini soran samimi bir arama veya mesaj ve bir sohbet. Özür dilemeye gerek yok – savrulma genellikle karşılıklıdır.

Kendini bundan vazgeçirmeye çalışma

Kayıp bir arkadaşa yaklaşmayı fazla düşünmek kolay olabilir. Reddedilme korkusu sadece romantik ilişkilerde yaşanmaz. Yakınlık kurduğumuz arkadaşlar çok fazla güce sahiptir – ve reddedilmek acı verebilir.

Olumsuz düşünceler ve tahminler – ‘beni hatırlamayacaklar’, ‘benimle iletişime geçmem bu kadar uzun sürdüğü için üzülecekler’, ‘muhtemelen yeterince arkadaşları vardır’ – motivasyonunuzu zayıflatabilir, kaygıyı artırabilir ve kaçınmaya yol açabilir.

Küçükten başlamak ve beklentilerinizi düşürmek yardımcı olur. Başlangıçta nazik bir şekilde bazı ipuçları verin – umutlarınızdan ortak bir arkadaşınıza bahsedin veya onları sosyal medyada bulun ve ‘merhaba’ deyin.

Çözüm: Harekete geçin – ne kadar küçük olursa olsun. İnisiyatifi ele geçirmek, ömür boyu sürecek, yeniden alevlenen bir dostluğa yol açabilir. Eğer yol açmazsa, devam etmekte özgür olduğunuzu bilirsiniz.

Eski hayaletleri rahat bırakın

‘Hayalet olmak’ – hiçbir açıklama yapmadan iletişimi kesmek – arkadaşlıktan uzaklaşmak için aktif bir seçimdir. Hayalet olmak, ilgi ve bağlılık eksikliğini gösterir – sorunları çözme isteği yoktur. Daha önce hayalet olduysanız, bunu çözmeye çalışmak daha fazla reddedilme hissi riski taşıyabilir. Eski arkadaşınız sizi neden hayalet ettiğini bilmiyor veya hatırlamıyor olabilir ve cevaplar aramak yardımcı olmayabilir. Bunun yerine, aşırı düşünmeye, kendini suçlamaya veya öfkeye yol açabilir ve daha fazla olumsuz duygu ve belirsizlik yaratabilir.

Çözüm: Yapmayın! Yapmanız gerekiyorsa, onlara konuşmaya istekli olup olmadıklarını soran nazik bir mesaj gönderin – ancak bir cevap beklemeyin. Bunu asla öğrenemeyebilirsiniz.

Kaynak: MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER