Pürüzsüz bacaklar hayal değil: Selülitlere karşı mücadelede size yardımcı olacak egzersiz!

Selülit oluşumunda genetik etkenler önemli bir rol oynasa da, beslenme alışkanlıkları, kilo durumu, fiziksel aktivite düzeyi, alkol ve tuz kullanımı gibi faktörler de etkilidir. Selülit, kadınların en büyük sorunlarından biridir, ancak tamamen yok edebilecek egzersizler de mevcuttur.

Selülit, vücudun çeşitli bölgelerinde, özellikle de bacaklarda görülen bir cilt problemidir. Bacak kaslarınızı çalıştırarak selülit görünümünü azaltabilirsiniz. İşte evde yapabileceğiniz selülit karşıtı 3 egzersiz!

Squat

İlk hareket birçok amaca hizmet edebilecek etkiye sahip olan Squat! Squat bacak ve kalça için çok etkili bir egzersiz hareketidir. Uygulamada ise şu adımları izleyebilirsiniz,

Ayaklar omuz genişliğinde açık olmalı
Elleri ileri doğru uzanmış şekilde durmalı
Kalça geride kalacak şekilde hafif dışarıda dizle bükülü Squat pozisyonu alınır
Yavaş olarak aşağı doğru oturur pozisyona gelip yavaşça geri kalkılır.

Lunges

Bacak egzersizlerinin en başarılılarından bir diğeri ise lunges hareketidir. lunges hareketi özellikle selülit görünümünü azaltmada etkilidir.

Ayaklar kalça genişliğinde olacak şekilde açılır
Bir adım önde olacak şekilde ön bacak 90 derece bükülür arka diz yere yaklaştırılır.
Ardından ayak geri çekilerek başlangıç pozisyonuna dönülür.

Calf Raises

Son egzersiz ise Calf Raises hareketidir. Bacak kaslarının çalışmasında bu hareketin etkisi rahatlıkla görülebilir.

Ayaklar omuz genişliğinde açık olarak eller belde pozisyon alınır. 
Ayak ucunda yükselerek topuklar yukarı doğru itilir. 
Ardından yavaşça başlangıç poziyonuna geri dönülür.