Yürümek mi yoksa koşmak mı daha hızlı zayıflatır?

Yürümek mi yoksa koşmak mı daha hızlı zayıflatır? Sorunun yanıtı en son araştırmalarda…

Günde en az 10 bin adım atmak uzun zamandır egzersiz için altın standart olarak kabul ediliyor. Ancak bir çalışma, adım sayınız yerine egzersiz yaparak harcadığınız zamana odaklanmanın kilo kaybı , uzun ömür ve kalp hastalığı riskinin azalması açısından aynı derecede etkili olabileceğini öne sürüyor.

Boston’daki Brigham ve Kadın Hastanesi’ndeki araştırmacılar, 62 yaş üstü yaklaşık 15 bin kadının dört yıllık verilerini inceledi. Her katılımcıya aktivite seviyelerini ölçmek için bir kondisyon takip cihazı takıldı ve her yıl doldurmaları için sağlık anketleri verildi.

Ekip, günde 8 bin ila 8 bin 500 adım atanların kalp hastalığı riskinin, günde yaklaşık 3 bin  adım atanlara kıyasla yüzde 40 oranında azaldığını buldu. Dahası, aynı risk azalmasının günde 75 dakika egzersiz yapanlar için de geçerli olduğunu buldular; bu da ölçüm adımlarının gereksiz olabileceğini düşündürüyor.

Bu çalışma , bazı uzmanların egzersiz için ‘sihirli‘ bir sayı olmadığını iddia ettiği 10 bin adım kuralını çürüten birkaç yeni rapordan biri .

Brigham ve Kadın Hastanesi Koruyucu Tıp Bölümü’nün baş yazarı ve araştırmacısı Dr. Rikuta Hamaya şunları söyledi:

‘Bazıları için, özellikle de genç bireyler için, egzersiz tenis, futbol, ​​yürüyüş veya koşu gibi aktiviteleri içerebilir; adımlarla kolayca takip edilebilir. Ancak diğerleri için egzersiz süresini izlemenin daha kolay olduğu bisiklete binmek veya yüzmekten oluşabilir. Bu nedenle fiziksel aktivite kılavuzlarının hedeflere ulaşmak için birden fazla yol sunması önemlidir. Hareket herkese farklı görünür ve neredeyse tüm hareket biçimleri sağlığımıza faydalıdır.’

Çalışma JAMA Internal Medicine’de yayınlandı .

Kaynak: MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER