Kilo vermenin en basit yolu! Kolestrol ve şekeri de düşürüyor

Hızla kilo verirken sağlığınızı da korumak, metabolizmanızı yeniden iyileştirmek ister misiniz? Yanıtınız evet ise size ‘zaman kısıtlı diyeti’ öneriyoruz.

Zaman kısıtlı diyetle günde 3 öğünü unutun, bunun yerine günde 2 ana öğünle beslenmeniz yeterli. Bu sayede hem hızla kilo verebilir hem de kan şekeri ve kolesterol düzeylerini iyileştirebilir, tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir ve hatta beyin sağlığınızda yaşa bağlı bozulmayı yavaşlatabilirsiniz. Bunun yolu günlük öğünlerinizi daha dar bir zaman aralığında yediğiniz bir aralıklı oruç diyeti olabilir.

Örneğin,, 12:12 düzenini hedefleyin. Bu hedefe göre, günün 12 saatlik bir bölümünde beslenin ve diğer 12 saatte beslenmeyi tamamen kesin.

Daha tatmin edici olabilir

Bazı insanlar her gün biraz daha büyük iki öğünün, üç küçük öğünden daha rahat ve tatmin edici olabileceğini düşünüyor. Popüler bir kalıp, geç kahvaltı yapmak, öğle yemeğini atlamak ve ardından akşam yemeğini erken yemek yemek. Bu sayede hem hızla kilo verebilir hem de sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.

Kaynak: MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER