Kilo vermek hakkında doğru bilinen 5 yanlış bilgi

Kilo vermek mi istiyorsunuz? Şahane… Size kilo verme yolculuğunuza başlamadan önce zihninizi temizlemenizi ve yeni bir sayfa açmanızı öneriyoruz. Kilo vermek, diyet yapmakla ilgili doğru bilinen yanlış bilgiler kilo verme yolunuza taş olmasın. İşte kilo vermek ve diyet yapmakla ilgili doğru bilinen 5 yanlış inanış ve işin doğruları…

Efsane bir: Karbonhidratlar kötüdür

Karbonhidratlar bedenimizin ihtiyaç duyduğu önemli bir besin grubudur. Burada dikkat edilmesi gereken eğer kilo vermek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak istiyorsanız sağlıklı karbonhidratları öğrenmeli, beslenme programınıza eklemelisiniz. İşlenmiş, paketli ürünlerden oluşan karbonhidratlar ise kilo verme sürecinizi engeller.

İkinci efsane: Yağ kaybı sonuçları elde etmek için aşırı egzersiz ve kardiyo yapmanız gerekir

Vücuda kiloyu verdiren basit formül kalori açığı yaratmaktır. Ağır egzersizler yapmadan da sağlıklı bir beslenme programıyla kalori açığı yaratabilir ve kilo verebilirsiniz.

Üçüncü efsane: ‘iyi’ ve ‘kötü’ yiyecekler vardır

Yiyecekleri iyi ve kötü diye ayırmak yerine porsiyon kontrolüne dikkat edin. Diyetteyken de canınız bir parça cips yada çikolata isteyebilir. Burada küçük bir miktar tüketerek hala kilo verebilir ve diyette kalmayı sürdürebilirsiniz.

Dördüncü Efsane: Vücut yağını kaybetmek için takviyelere ihtiyaç vardır

Vücut takviyeleri sadece ihtiyaç varsa kullanılması gereken ürünlerdir. Kilo vermek için takviyelere ihtiyacınız yok.

Beşinci Efsane: ‘Ya hep ya hiç’ zihniyeti

Bir çok kişi diyeti bir öğünde bozunca dünyanın sonu gelmiş gibi tamamen diyet yapmaktan vazgeçer. Oysa ki bir öğünde alınan diyet dışı besinler size hemen kilo aldırmaz. Diyet süreci inişli çıkışlı olabilir. Dengeyi korumak ve yeniden kilo verme planına dönebileceğinizi kendinize sürekli hatırlatın. Bu kadar katı olmak zorunda değilsiniz.

Kaynak: MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER