Sindirim sisteminizi düzenlemek ve daha sağlıklı bir bağırsak sistemine sahip olmak için doğal çözümler arıyorsanız, keten tohumu tam size göre! Hem lezzetli hem de besleyici olan keten tohumu, bağırsak sağlığınız için mucizevi etkiler sunar.
Sindirim sisteminizi düzenlemek ve daha sağlıklı bir bağırsak sistemine sahip olmak için doğal çözümler arıyorsanız, keten tohumu tam size göre! Hem lezzetli hem de besleyici olan keten tohumu, bağırsak sağlığınız için mucizevi etkiler sunar.
Keten tohumu, özellikle çözünür lif açısından oldukça zengindir. Bu lifler, suyla birleşerek jel benzeri bir yapı oluşturur ve bağırsak hareketlerini düzenler, kabızlığı önler. İçerdiği omega-3 yağ asitleri sayesinde kalp sağlığını korur, iltihaplanmayı azaltır ve cilt sağlığını destekler. Vücudu serbest radikallere karşı koruyan güçlü antioksidanlara sahiptir. Manganez, fosfor, magnezyum gibi mineraller ve B vitaminleri açısından zengindir.
Yoğurdunuza bir yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu ekleyerek hem lezzetini artırabilir hem de sindirim sisteminizi destekleyebilirsiniz. Smoothie’lerinize keten tohumu ekleyerek hem besin değerini artırabilir hem de daha doyurucu hale getirebilirsiniz. Salatalarınıza keten tohumu ekleyerek hem lezzetini zenginleştirebilir hem de lif alımınızı artırabilirsiniz. Keten tohumunu öğüterek ekmek, kek veya kurabiye gibi hamurlara ekleyebilirsiniz.
Kaynak: ASLIHAN EKER/ÖZEL HABER
