Son zamanlarda “hiçbir şey hissetmiyorum” veya “içimde çok büyük bir boşluk var” gibi hisler yaşıyor musunuz? Bu durum, duygusal boşluk olarak adlandırılır ve birçok insanın zaman zaman deneyimlediği bir durumdur.
Duygusal boşluk nedir?
Duygusal boşluk, kişinin uyuşmuş, kopuk, hissiz ve derin bir can sıkıntısı içerisinde hissetmesidir. Bu durumla birlikte kişiler karın bölgesinde veya göğüs bölgesinde büyük bir boşluk hissiyatına, eksiklik ve yalnızlık duygularına sahip olabilirler. Duygusal boşluk yaşayan kişiler kendilerini, diğer insanlardan ve hayattan kopuk hissedebilirler.
Duygusal boşluk neden oluşur?
Duygusal boşluk çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir. En yaygın nedenlerden bazıları şunlardır:
- Çocukluk döneminde duygusal ihmal: Duygulara alan açmayan, kabul etmeyen ve şefkatli olmayan bir aile ortamında yetişen çocuklar, ilerleyen yaşlarda duygusal boşluk yaşamaya daha yatkın olabilirler.
- Duyguları bastırma: Kızgınlık, üzüntü veya korku gibi olumsuz duyguları bastırmak veya yokmuş gibi davranmak da duygusal boşluğa yol açabilir.
- Travmatik deneyimler: Yas, kaza veya şiddet gibi travmatik deneyimler de duygusal boşluğa neden olabilir.
- Bazı hastalıklar: Depresyon, anksiyete ve bipolar bozukluk gibi bazı ruhsal hastalıklar da duygusal boşluk yaşanmasına neden olabilir.
- Yetersiz yaşam tarzı: Sevdikleriyle yeterince zaman geçirmemek, ilgi alanlarına zaman ayırmamak veya anlamlı bir amaç uğruna çalışmamak da duygusal boşluğa yol açabilir.
Duygusal boşlukla nasıl başa çıkılır?
Duygusal boşlukla başa çıkmak için yapabileceğiniz birçok şey var:
- Duygularınızı kabul edin: Duygusal boşluk hissetmekten utanmak veya korkmak yerine, bu duygularınızı kabul etmeye çalışın.
- Duygularınızı keşfedin: Nefes egzersizleri ve farkındalık meditasyonu gibi teknikler, duygularınızı daha iyi keşfetmenize yardımcı olabilir.
- Kendinize zaman ayırın: Sevdiğiniz şeyleri yaparak kendinize zaman ayırın. Bu, kitap okumak, doğada yürüyüş yapmak veya sevdiklerinizle vakit geçirmek olabilir.
- Profesyonel yardım alın: Duygusal boşlukla tek başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir psikolog veya terapistten yardım alabilirsiniz.
Uzman Psikolojik Danışman Şura Saka’nın Önerileri:
- Boşluk hissini anlamaya çalışın: Bu boşluk neyin habercisi olabilir? En çok nerede ve hangi zamanlarda hissediyorsunuz?
- İhtiyaçlarınızı belirleyin: Boşluk hissi olduğunda ihtiyacınız ne? Bu ihtiyacı nasıl sağlayabilirsiniz?
- Hareket edin: Düzenli egzersiz yapmak, duygusal boşlukla başa çıkmanın en etkili yollarından biridir.
- Yaşam tarzınızı değiştirin: Sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin, ilgi alanlarınıza zaman ayırın ve anlamlı bir amaç uğruna çalışın.
Duygusal boşluk, üstesinden gelinebilecek bir durumdur. Bu önerileri takip ederek ve gerekirse profesyonel yardım alarak, daha anlamlı ve tatmin edici bir yaşam kurabilirsiniz.
Kaynak: ZİYA İPEK/ÖZEL HABER
