Kadınların yaşamında doğal bir dönüm noktası olan menopoz, hormon seviyelerindeki değişimlerle birlikte pek çok fiziksel ve duygusal belirtilerle kendini gösterir. Peki çoğunlukla sıkıntılı bir süreç olan menopoz döneminde, hangi besinleri tüketmek gerekiyor? Menopoz belirtilerini nasıl azaltabilirsiniz, erken menopoza karşı hangi önlemleri almanız gerekir? İşte çok işinize yarayacak altın değerinde yöntemler…
Menopoz, kadınların adet döngüsünün sona ermesiyle başlayan doğal bir süreçtir. Bu dönemde, hormonal değişiklikler vücutta birçok farklı etkiye neden olabilir. Menopoz belirtilerini hafifletmek ve erken menopozu önlemek adına beslenme ve yaşam tarzına dikkat etmek büyük önem taşır. Peki, menopoz nasıl ertelenir? Menopoz belirtileri nasıl hafifletilir ve erken menopoz nasıl önlenir? İşte bu soruların yanıtlarını bulabileceğiniz uzman önerileri…
Menopoz, kadınların üreme döneminden çıkıp, adet döngülerinin tamamen sona erdiği dönemdir. Bu süreç, vücudun hormon üretiminde yaşanan değişikliklere bağlı olarak bazı belirtilerle kendini gösterir. Huzursuzluk, terleme, hafif çarpıntı gibi belirtiler menopozun en yaygın semptomları arasında yer alır. Ancak, bu belirtiler hamilelik veya ergenlik dönemindeki semptomlar gibi kısa süreli olabilir.
Menopoz döneminde yaşanan rahatsızlıkları azaltmanın çeşitli yolları vardır. Doğru beslenme, düzenli bakım ve doğal tedavi yöntemleri menopozun etkilerini hafifletmeye yardımcı olabilir. İşte bazı öneriler:
• Düzenli Hacamat: Vücuttaki birikmiş kanın atılması için hacamat tedavisi önerilir.
• Karaciğer Temizliği: Her yıl en az bir kere karaciğer temizliği yapılmalıdır.
• Hafif ve Doğal Beslenme: Kolay sindirilebilen, doğal gıdalar tercih edilmelidir.
• Su Tüketimi: Menopoz döneminde vücut daha fazla su kaybeder, bu yüzden su alımına özen gösterilmelidir.
• Meyve ve Sebze Suları: Taze sıkılmış meyve ve sebze suları, karpuz ve yoğurt suyu gibi sıvılar menopoz sürecinde faydalıdır.
• Doğal Tuz Kullanımı: Rafine edilmemiş, doğal tuzlar tercih edilmelidir.
• Kırkkilit Otu Çayı: Bu bitki, menopoz etkilerini azaltmak için kullanılabilir.
Erken menopoz, genetik veya çevresel faktörlere bağlı olarak ortaya çıkabilir. Ancak, doğru yaşam tarzı ve beslenme tercihleri ile bu durumu geciktirmek mümkündür. Özellikle testere dişli aslan pençesi gibi bitkiler ve incir tüketimi, erken menopozun önlenmesinde etkili olabilir.
Menopoz belirtilerini hafifletmek için bitkisel karışımlar da kullanılabilir. İşte evde hazırlayabileceğiniz bir karışım tarifi:
• Isırgan Otu
• At Kuyruğu
• Civan Perçemi
• Çoban Çantası
• Eğir Otu
• Organik Bal
Yapılışı: Bütün bitkileri havanda toz haline getirin ve organik bal ile karıştırın. Bu karışımı macun olarak tüketebilir ya da bir bardak sıcak suya ekleyerek çay olarak içebilirsiniz.
Gündüz Çayı:
• Adaçayı
• Gece Çuha Çiçeği Bitkisi
• Limon
• Sıcak Su
Bu çayı sabah ve öğle arası günde 2 bardak tüketmek menopoz belirtilerini hafifletebilir.
Gece Çayı:
• 2 çay kaşığı civan perçemi
• 2 çay kaşığı aslan pençesi
• Sıcak su
• 2 tatlı kaşığı anason
• 2 çay kaşığı hayıt
Özellikle gece terlemelerini azaltmada oldukça faydalıdır.
Menopoz, kadınların doğal bir yaşam sürecidir ve belirtileri hafifletmek veya bu süreci ertelemek mümkün. Doğru beslenme düzeni, bitkisel çözümler ve gerekli sağlık kontrolleri ile menopozun olumsuz durumlarını en az seviyeye indirebilir, daha rahat bir geçiş dönemi sağlayabilirsiniz.
Kaynak: Aidin Salih
