Kolesterolünüzü düşürmek için doğal yollar: Beslenme rehberiniz

Yüksek kolesterol, kalp sağlığını tehdit eden önemli bir sağlık sorunudur. Ancak doğru beslenme alışkanlıklarıyla bu sorunu kontrol altına almak mümkün. Peki, kolesterolünüzü düşürmek için neler yapabilirsiniz? İşte size mutfaktan doğal çözümler..

Lif Zengini Besinler: Yulaf, mercimek, fasulye, armut ve elma gibi lif açısından zengin besinler, kolesterol emilimini azaltarak kan kolesterol seviyelerini düşürmeye yardımcı olur.
Omega-3 Yağ Asitleri: Somon, uskumru, ceviz, keten tohumu gibi omega-3 yağ asitleri açısından zengin besinler, kalp sağlığını korur ve kötü kolesterol seviyesini düşürür.
Bitkisel Yağlar: Zeytinyağı, avokado ve fındık gibi bitkisel yağlar, iyi kolesterolü artırırken kötü kolesterolü düşürmeye yardımcı olur.
Soya Ürünleri: Soya sütü, tofu gibi soya ürünleri, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan bitkisel proteinler içerir.
Az Yağlı Süt Ürünleri: Yoğurt, kefir gibi az yağlı süt ürünleri, probiyotikler sayesinde bağırsak sağlığını destekler ve kolesterol seviyelerini dengeleyebilir.

Kolesterole zararlı besinlerden uzak durun!

Kırmızı Et ve İşlenmiş Etler: Bu besinler yüksek doymuş yağ içerir ve kolesterol seviyelerini yükseltebilir.
Trans Yağlar: Margarin, hazır gıdalarda bulunan trans yağlar, kalp sağlığı için zararlıdır ve kolesterolü yükseltir.
Tatlılar ve Şekerli Yiyecekler: Bu besinler kilo alımına neden olarak kalp sağlığını riske atar.

Kaynak: HABER MERKEZİ