Yürümek size iyi gelecek ancak uzun yürümek!
Yürümek kalp sağlığından strese kadar bir çok konuda iyi geliyor. Uzmanlar, hem fiziksel hem zihinsel sağlığı destekleyen egzersiz türü olan yürümenin birçok faydaları olduğunu söylüyor. Kardiyoloji uzmanları kısa yürüyüşlerden ziyade uzun yürüyüşlerin tercih edilmesini öneriyor.
Yürümek kalp sağlığından strese kadar bir çok konuda iyi geliyor. Uzmanlar, hem fiziksel hem zihinsel sağlığı destekleyen egzersiz türü olan yürümenin birçok faydaları olduğunu söylüyor. Kardiyoloji uzmanları kısa yürüyüşlerden ziyade uzun yürüyüşlerin tercih edilmesini öneriyor.
1. Kalp sağlığını iyileştirir: Düzenli yürüyüş, kalp sağlığını korur ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır. Kalp atış hızını artırır, kan dolaşımını iyileştirir ve kan basıncını düzenler.
2. Kilo kontrolüne yardımcı olur: Yürüyüş, kalori yakmaya yardımcı olarak kilo kontrolünü sağlar. Ayrıca metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını artırır.
3. Kas ve kemik sağlığını güçlendirir: Yürüyüş, bacak kaslarını güçlendirir. Aynı zamanda kemik yoğunluğunu artırarak osteoporoz riskini azaltır.
4. Zihinsel sağlığı destekler: Düzenli yürüyüş, stres, anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunlarını hafifletmeye yardımcı olur. Endorfin salgısını artırarak ruh halini iyileştirir.
5. Enerji seviyesini artırır: Yürüyüş, vücuda daha fazla oksijen sağlayarak enerji seviyelerini artırır. Yorgunlukla mücadeleye ve gün boyunca daha enerjik hissetmeye yardımcı olur.
6. Bağışıklık sistemini güçlendirir: Düzenli yürüyüş, bağışıklık sistemini güçlendirir, bu da soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlara karşı direnci artırır.
7. Sindirim sistemini iyileştirir: Yürüyüş, sindirimi teşvik eder ve kabızlık gibi sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
8. Uyku kalitesini artırır: Yatmadan önce yapılan hafif bir yürüyüş, daha iyi bir uyku çekmeye yardımcı olabilir ve uykusuzluk problemlerini azaltabilir.
9. Kan şekerini ve kolesterolü düzenler: Yürüyüş, kan şekerini ve kolesterol seviyelerini kontrol altında tutarak diyabet ve yüksek kolesterol riskini azaltır.
10. Sosyal ve duygusal faydalar: Grup halinde yürümek, sosyal etkileşimi artırır ve yalnızlık duygusunu azaltır. Ayrıca doğada yapılan yürüyüşler, doğayla bağ kurmaya yardımcı olur ve iç huzuru artırır.
“Uzun süreli yürüyüşlerle kilo verilebilir”
Kaynak: ZİYA İPEK/ÖZEL HABER
