Kabızlık, modern yaşamın getirdiği sıkıntılı durumlardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Düzensiz beslenme, yetersiz sıvı alımı ve hareketsiz yaşam gibi faktörler, bağırsak sağlığımızı olumsuz etkileyerek kabızlığa neden olabiliyor. Peki, bu sorunu çözmek için neler yapabiliriz? Gelin, kabızlık ile mücadelede doğal ve etkili yöntemlere birlikte göz atalım.
Kabızlık, modern yaşamın getirdiği sıkıntılı durumlardan biri olarak karşımıza çıkıyor. Düzensiz beslenme, yetersiz sıvı alımı ve hareketsiz yaşam gibi faktörler, bağırsak sağlığımızı olumsuz etkileyerek kabızlığa neden olabiliyor. Peki, bu sorunu çözmek için neler yapabiliriz? Gelin, kabızlık ile mücadelede doğal ve etkili yöntemlere birlikte göz atalım.
Kahve, sadece güne zinde başlamamızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sindirim sistemimizin düzenli çalışmasına da katkıda bulunabilir. İçeriğindeki kafein ve diğer bileşenler sayesinde bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığın giderilmesine yardımcı olur.
Kabızlık, genellikle bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve dışkının sertleşmesi sonucu ortaya çıkar. Bunun başlıca nedenleri arasında;
Yetersiz lif tüketimi: Lif, bağırsak hareketlerini düzenler ve dışkının yumuşamasına yardımcı olur.
Yetersiz su tüketimi: Su, dışkının yumuşamasını sağlayarak bağırsak hareketlerini kolaylaştırır.
Hareketsizlik: Düzenli egzersiz, bağırsak kaslarının çalışmasını destekler.
Bazı ilaçların yan etkileri: Özellikle ağrı kesiciler ve bazı antidepresanlar kabızlığa neden olabilir.
Stres: Stres, sindirim sistemini olumsuz etkileyerek kabızlığa yol açabilir.
Bir fincan taze demlenmiş kahve hazırlayın. Kahvenin içine bir tatlı kaşığı keten tohumu ekleyin ve iyice karıştırın.
Keten tohumu, yüksek lif içeriği sayesinde bağırsak hareketlerini teşvik eder ve sindirim sistemini destekler.
Bir çay kaşığı bal da ekleyebilirsiniz; bal, doğal bir yumuşatıcı görevi görerek dışkının geçişini kolaylaştırabilir.
Kaynak: ASLIHAN EKER/ÖZEL HABER
