Karaciğer, vücudumuzun detoks merkezi olarak bilinir ve birçok önemli görevi yerine getirir. Ancak sağlıksız yaşam tarzı, yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam gibi faktörler, karaciğerde yağ birikimine yol açarak çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
Karaciğer, vücudumuzun detoks merkezi olarak bilinir ve birçok önemli görevi yerine getirir. Ancak sağlıksız yaşam tarzı, yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam gibi faktörler, karaciğerde yağ birikimine yol açarak çeşitli sağlık sorunlarına neden olabilir.
Fazla kilo, karaciğerde yağ birikiminin en yaygın nedenlerindendir. Şekerli ve yağlı gıdalar, işlenmiş ürünler karaciğere yüklenir. Alkol, karaciğeri direkt olarak etkileyerek yağlanmaya neden olur. Ailede karaciğer hastalığı öyküsü olan kişilerde risk daha yüksektir. Şeker hastalığı, yüksek tansiyon gibi durumlar karaciğer yağlanmasına eşlik edebilir. Bazı ilaçlar yan etkisi olarak karaciğer yağlanmasına neden olabilir.
Karaciğer yağlanması, erken teşhis ve tedavi ile geri dönüşümlü bir durumdur. İşte karaciğer yağlanmasına iyi gelebilecek bazı doğal yöntemler ve öneriler:
Lifli gıdalar tüketin: Sebzeler, meyveler, tam tahıllar karaciğer sağlığı için önemlidir. Yağlı ve işlenmiş gıdalardan uzak durun. Şeker tüketimini azaltın. Zeytinyağı, avokado gibi sağlıklı yağları tercih edin.
Haftada en az 150 dakika orta şiddette egzersiz yapın. Yürüme, koşma, yüzme gibi aktiviteler karaciğerin yağ yakmasına yardımcı olur. Vücut kitle indeksinizi sağlıklı aralığa getirmek, karaciğer yağlanmasını azaltır.
Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersizle kilo verebilirsiniz.
Kaynak: ASLIHAN EKER/ÖZEL HABER
