Günlük yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan asansörler, bazı insanlar için büyük bir korku kaynağı olabiliyor. Asansör fobisi olarak bilinen bu durum, kişilerin sosyal hayatlarını ve iş hayatlarını olumsuz etkileyebiliyor. Peki, asansör fobisi nasıl yenilir? Uzmanlar konuya ilişkin önemli önerilerde bulunuyor.
Asansör fobisi, kapalı ve dar alanlardan korkma olarak da bilinen klaustrofobinin bir çeşididir. Bu fobiye sahip kişiler, asansöre bindiklerinde nefes darlığı, çarpıntı, terleme gibi fiziksel belirtiler yaşayabilirler. Ayrıca, panik atak geçirmeye de yatkın olabilirler.
Asansör Fobisinin Nedenleri
Asansör fobisi, çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir. Bunlardan bazıları;
Asansörde sıkışma, ani durma gibi olumsuz bir deneyim yaşamak, fobinin gelişmesine neden olabilir.
Ailede fobi öyküsü olması, kişinin fobi geliştirme riskini artırabilir.
Çocukluk döneminde asansörlerle ilgili olumsuz düşüncelerin ve inançların öğrenilmesi, fobinin oluşmasına zemin hazırlayabilir.
Asansör Fobisi Nasıl Yenilir?
Asansör fobisi, tedavi edilebilir bir durumdur. Fobinin üstesinden gelmek için çeşitli yöntemler kullanılabilir.
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), asansör fobisi tedavisinde en etkili yöntemlerden biridir. BDT ile kişi, asansörle ilgili olumsuz düşüncelerini ve inançlarını değiştirerek, korkusunu aşmayı öğrenir.
Bu terapi yönteminde, kişi kontrollü bir şekilde asansöre maruz bırakılır. Başlangıçta kısa süreli maruz bırakmalar yapıldıktan sonra, süreçte kademeli olarak artış sağlanır.
iddetli kaygı ve panik atak durumlarında, doktor tarafından reçete edilen ilaçlar kullanılabilir. Ancak ilaç tedavisi, genellikle psikoterapi ile birlikte kullanılır.
Derin nefes alma, gevşeme egzersizleri gibi teknikler, kaygı ve stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Kaynak: YUSUF YILDIZ/ ÖZEL HABER
