Stres nedir? İşte stresin tanımı ve belirtileri

Stres, vücudun tehdit altında veya baskı altında hissetmeye verdiği tepkidir. Çok yaygındır, günlük yaşamımızda bazı şeyleri başarmamıza yardımcı olacak şekilde motive edici olabilir,  ev, iş ve aile yaşamının taleplerini karşılamamıza yardımcı olabilir. Ancak çok fazla stres, özellikle kontrolümüz dışında hissettiğimizde ruh halimizi, bedenimizi ve ilişkilerimizi etkileyebilir. Kendimizi endişeli ve sinirli hissetmemize neden olabilir ve özgüvenimizi etkileyebilir.

Uzun bir süre boyunca çok fazla stres yaşamak, genellikle tükenmişlik olarak adlandırılan fiziksel, zihinsel ve duygusal tükenme hissine de yol açabilir.

Stres türleri

Stres çok çeşitli semptomlarla kendini gösterebilir, ancak bazı temel belirtiler de vardır. Bu semptomlar genel olarak dört farklı türe ayrılabilir:

1. Fiziksel : Yorgunluk, baş ağrısı, migren, uykusuzluk, kas ağrıları/sertliği (özellikle boyun, omuzlar ve bel), kalp çarpıntısı, göğüs ağrıları, libido kaybı, irritabl bağırsak sendromu, karın krampları, mide bulantısı, titreme, ekstremitelerde soğukluk, kızarma veya terleme ve sık soğuk algınlığı.

2. Zihinsel : Konsantrasyon ve hafızada azalma, kararsızlık, zihin yarışı veya boşluğa düşme, kafa karışıklığı, mizah anlayışının olmaması.

3. Duygusal : Kaygı, sinirlilik, depresyon, öfke, hayal kırıklığı, endişe, korku, sinirlilik, sabırsızlık, asabilik.

4. Davranışsal : Hızlanma, kıpırdama, sinirsel alışkanlıklar, yeme artışı, iştahsızlık, aksesuarlara artan bağımlılık (sigara, içki, uyuşturucu alma); ağlamak, bağırmak, küfretmek, suçlamak ve hatta bir şeyleri fırlatmak veya vurmak.

Ancak yukarıdaki belirtilerden herhangi birini yaşıyor olmanız mutlaka stresli olduğunuz anlamına gelmez. Belirli bir düzeyde baskı günlük yaşamın doğal bir parçasıdır. Tehlike, işler kontrolden çıktığında ve bu baskı, hem fiziksel hem de zihinsel sağlığımıza zarar verebilecek kronik strese dönüştüğünde ortaya çıkar.

Evde stres yaşıyorsanız büyük ihtimalle işiniz de zarar görmeye başlayacak, iş yerinde stres yaşıyorsanız bu durum ev hayatınızı da etkileyecektir. Bu, kaçmanın neredeyse imkansız olabileceği tehlikeli bir depresyon döngüsü yaratabilir.

Kaynak: MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER