Chia tohumu: Zayıflamak için doğal yardımcı

Son yıllarda sağlıklı beslenme trendlerinin yükselişiyle birlikte, besin değeri yüksek ve çeşitli sağlık faydaları sunan süper gıdalara olan ilgi artıyor. Bu süper gıdalardan biri de chia tohumu. Mucizevi özellikleriyle dikkat çeken chia tohumu, beslenme uzmanları ve sağlıklı yaşam meraklıları tarafından sıklıkla tercih ediliyor. İşte chia tohumunun sağlığımıza sunduğu başlıca faydalar:

Kalp sağlığının koruyucusu

Chia tohumu, omega-3 yağ asitleri açısından oldukça zengindir. Bu yağ asitleri, kalp sağlığını koruyarak kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca, kan basıncını düzenleyerek damar sağlığını destekler.

Sindirim sisteminin dostu

Yüksek lif içeriği sayesinde chia tohumu, sindirim sistemini düzenleyerek kabızlık gibi sorunları önler. Aynı zamanda tokluk hissi vererek kilo kontrolüne yardımcı olur.

Enerji kaynağı

Chia tohumu, uzun süreli enerji sağlayan kompleks karbonhidratlar içerir. Bu sayede gün boyu enerjik kalmanıza yardımcı olur ve fiziksel performansı artırır.

Kemikleri güçlendirir

Kalsiyum, fosfor ve magnezyum gibi mineraller açısından zengin olan chia tohumu, kemik sağlığını korur ve kemik erimesi riskini azaltır. Özellikle menopoz dönemindeki kadınlar için önemli bir besin kaynağıdır.

Beyni besler

Omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar açısından zengin olan chia tohumu, beyin fonksiyonlarını destekler. Hafıza, öğrenme ve konsantrasyon gibi zihinsel becerileri geliştirir.

Cildi güçlendirir

Chia tohumundaki E vitamini, cilt sağlığını koruyarak cildin nemli ve canlı kalmasına yardımcı olur. Ayrıca, antioksidan özellikleri sayesinde cildin erken yaşlanmasını önler.

Chia tohumu nasıl tüketilir?

Chia tohumunu suda veya bitkisel sütte beklettikten sonra tüketebilirsiniz. Yoğurda, smoothie’lere, salatalara veya kurabiyelere ekleyerek de tüketebilirsiniz.

Kaynak: ASLIHAN EKER/ÖZEL HABER