Uzun bir günün sonunda bacaklarınızı içeri çekerek veya uzatarak kanepeye yığılmayı arzulamayanımız yok. Ancak bu pozisyonlar sırtınızın alt kısmına baskı yapar ve uzun süre bu pozisyonda kalmak vücudun ortopedik tasarımını bozabilir.
İngiliz fizyoterapist Sammy Margo, ‘Sırtın uzun süre kavisli bir C şekline düşmesine izin vermek iyi değil’ diyor. Rahatça oturmak başka bir şey, ancak çok uzun süre kambur durmak omurgadaki omurları yastıklayan diskler üzerinde baskı ve kuvvet oluşturabilir. Başın öne doğru düşmesini önlemek için boyun ve omuzlar daha fazla yük ile çalışır.
Sammy Margo, zamanla kanepenin sarkıklığının sırt ve karın kaslarının zayıflamasına ve bunun da ağrıya neden olabileceğini söylüyor. Bunun yerine fizyoterapistler, ayaklarınız yere düz basacak şekilde TV’ye dönük olarak oturmanızı önerir.
Kanepeniz derinse, kendinizi dik tutmak ve omurganın doğal kıvrımlarını korumak için sırtınızın alt kısmına minderler doldurun ve ayaklarınızı yukarı kaldırmak istiyorsanız kanepenin yüksekliğinden daha alçak bir tabure kullanın.
Kaynak: MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER
New York borsası, jeopolitik risklerin artmasıyla günü düşüşle tamamladı.
Kayseri'de polis ekipleri tarafından yapılan çalışmalarda ‘hırsızlık' suçundan ayrı ayrı 25 ve 30 suç kaydı…
Birleşmiş Milletler (BM) Genel Sekreteri Antonio Guterres, Orta Doğu'da çatışmanın genişletilmesini kınadı, acil ateşkes çağrısında…
Mersin Devlet Opera ve Balesi (MDOB) 2024-2025 sanat sezonuna açılış konseriyle başladı.
ŞOK 2 Ekim 2024 aktüel ürünler kataloğu yayınlandı! Bu hafta ŞOK markette kapış kapış gidecek…
Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, Narin Güran cinayeti hakkında, “Bütün deliller, cumhuriyet savcılarımız tarafından etkin bir…