Sıcakların azalmasıyla birlikte vücudumuzun ihtiyaçları da değişiyor.
Yaz aylarında artan su ihtiyacı kış aylarında azalırken, farklı besinlere olan ihtiyacımız artıyor.
Peki, yazın sonu ile birlikte beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz?
Yaz boyunca daha hafif ve serinletici besinler tüketmeye alıştık. Ancak havaların soğumasıyla birlikte vücudumuz daha yoğun ve enerji veren besinlere ihtiyaç duymaya başlar. Bu dönemde, kış aylarına hazırlık olarak bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinlere ağırlık vermeliyiz.
Yaz boyunca bol bol tükettiğimiz mevsim meyveleri yerini yavaş yavaş kış meyvelerine bırakıyor. Elma, armut, nar gibi meyveler ve kabak, havuç gibi kök sebzeler bu dönemde beslenmemize renk katacak. Bu besinler, A, C ve E vitaminleri gibi antioksidanlar açısından zengin olup bağışıklık sistemimizi güçlendirmeye yardımcı olur.
Mercimek, nohut, fasulye gibi baklagiller, protein, lif ve demir açısından oldukça zengindir. Bu besinler, kış aylarında enerji seviyenizi yüksek tutmanıza ve tokluk hissi vererek daha az yemek yemenize yardımcı olur.
Sıcak çorbalar, hem vücudumuzu ısıtır hem de sindirimi kolaylaştırır. Sebzeli çorbalar, özellikle kış aylarında bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için idealdir.
Ceviz, badem, fındık gibi kuruyemişler, sağlıklı yağlar, protein ve lif açısından zengindir. Ara öğünlerde veya atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.
Hava soğudu diye su içmeyi unutmayın. Günde en az 2 litre su içmek, vücudunuzun ihtiyacı olan sıvıyı karşılamanız açısından önemlidir.
Kaynak: YUSUF YILDIZ/ ÖZEL HABER
Hatay'ın Antakya ilçesinde 26 yıldır terzilik yapan Hasan Şahin, depremde evinin ve iş yerinin yıkılmasının…
Kadınların hamilelik yaşıyla ilgili bilinmeyen birçok gerçek var. Yaş ilerledikçe hormonlarda hangi değişiklikler yaşanıyor ve…
Hatay'da seyir halindeki tırın aynı istikamette ilerleyen otomobili önüne alarak metrelerce sürüklediği anlar kameraya yansıdı.…
Adana'nın Karaisalı ilçesinin sembolü haline gelen Karaisalı Biberi, Türk Patent ve Marka Kurumu tarafından coğrafi…
Hatay'da yaşanan anız yangını itfaiye ekipleri tarafından söndürüldü. Tarlada ilerleyen saatlerde de soğutma çalışması gerçekleştirildi.
Kadınlarda son dönemlerde sıklıkla tespit edilen çikolata kisti (Endometriozis), tedavi edilmediği durumlarda ciddi ağrılara ve…