Akdeniz diyeti dünyanın en sağlıklı diyetlerden biri olarak görülüyor ve araştırmalar, taze gerçek gıdaların kombinasyonunun sağlık ve kilo kaybı için en uygun birliktelik olduğunu gösteriyor. İşte beslenme düzeninizi dünyanın en sağlıklı diyeti olan Akdeniz diyetine adapte etmenizi sağlayacak 13 basit adım…
1. Yemek pişirmede ve salata soslarında zeytinyağı kullanın.
2. Günde iki porsiyondan fazla sebze yiyin (patates hariç).
3. Günde iki veya daha fazla porsiyon meyve yiyin.
4. İşlenmiş etleri (jambon, pastırma, sosis) tüketmeyin veya her gün yemekten kaçının.
5. Haftada üç veya daha fazla kez sade yoğurt tüketin.
6. Haftada üç veya daha fazla porsiyon baklagil yiyin.
7. Haftada üç veya daha fazla porsiyon tam tahıl yiyin.
8. Haftada üç kez yağlı balık yiyin.
9. Haftada üç defadan az kek ve bisküvi yiyin.
10. Haftada üç veya daha fazla kez bir porsiyon tuzsuz kuruyemiş yiyin.
11. Haftada üç kez sarımsak, soğan ve domatesle yemek pişirin.
12. Günde en az iki kez yemek yemek için sofraya oturun.
13. Gazlı içecekleri haftada bir defadan daha az için.
Kaynak: MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER
Kayseri Büyükşehir Belediyesi, kent genelinde hava kalitesini arttırmayı hedefleyen çevreci kampanyası 'Tesisat Sizden, Kombi Bizden"…
Mersin'de uygulama noktalarında polisi görünce araçtan inip kaçmaya çalışan sürücüler, dron takibi ile yakalanarak haklarında…
Eylül ayında ihracat, 22 milyar 7 milyon dolarla geçen yılın yüzde 1,8 altında gerçekleşti. İthalat…
Cumhurbaşkanlığı Dijital Dönüşüm Ofisi Birim Sorumlusu Halil İbrahim Özer, "Dijitalleşme yolunda Adana, Türkiye Yüzyılı vizyonuna…
Vücudunuz 30 yaşına geldiğinde metabolizmanız yavaşlamaya başlar ve kilo vermek eskisi kadar kolay olmaz. Osteoporozun…
Cumhurbaşkanı Yardımcısı Cevdet Yılmaz'ın Türkiye'de 5 milyar dolarlık yatırım planladığını söylediği ancak ismini vermediği şirket…