Yeterince su içiyor musunuz? Basit parmak testini deneyin, sonucu kendiniz görün!

Yaz sıcaklarında yeterince su içmediğinizden endişe ediyorsanız, basit bir parmak testi susuz kalıp kalmadığınızı anlamanıza yardımcı olabilir.

Karnınızın üzerindeki deriyi, elinizin ön kısmını veya köprücük kemiğinizin hemen altındaki göğüs bölgenizdeki deriyi iki parmağınızla birkaç saniye sıkıştırın ve sıkıştırırken sabit tutun.

Cildinizi birkaç saniye sıkıştırdıktan sonra bırakın, eğer cildiniz hemen normal pozisyonuna dönüyorsa bu, cildinizin normal turgora sahip olduğu anlamına gelir ve bu da yeterince nemli olduğunuzu gösterir.

Derinin birkaç saniye yukarıda kalmasına ‘çadır’ denir. Böyle bir durumda hızla su tüketmeye başlasınız iyi olur. Zira vücudunuz susuz demektir.

TikTok’ta viral oldu

Bu yöntem, birçok TikTok videosunda viral oldu ve doktorlar da bu yöntemi destekledi. Los Angeles’ta ayak hastalıkları uzmanı olan Dr. Dana Brems , nisan ayında TikTok’ta testin nasıl yapılacağını gösteren bir videoya yanıt verdi .

2021 tarihli orijinal videoda, içerik üreticisi Remus Bujor, ekleminin hemen üzerindeki deriyi tutarak ‘susuzluk kontrolünü’ gösteriyor.

Bujor videoda, ‘Parmak ucunuzu tam buraya sıkın ve aşağı inerse, susuz kalmışsınız demektir,’ diyor. Ancak, deri yukarıda kalırsa, ‘susuz kalmışsınız demektir’ diye belirtiyor.

Dr. Brems , 4,5 milyondan fazla izlenen videosunda , cildin elastikiyetini ölçen teste cilt turgor testi adı verildiğini açıklıyor. Bu, bir şeyin gerilip sıkıştırıldıktan sonra ne kadar çabuk normale dönebildiğini gösterir.

Dr. Brems, “İyi nemlendirildiğinde, cildiniz daha fazla esnekliğe sahip olur ve sıkıştırdığınızda bile hızla orijinal şekline döner” dedi.

‘Öte yandan susuz kalma, cildin elastikiyetinin azalmasına ve normale dönüşün daha geç gerçekleşmesine neden olur.’

Cildin su ihtiyacını karşılamak, kolajenin korunmasına yardımcı olur. Kolajen, cilde, kaslara ve kemiklere yapı ve güç sağlayan bir proteindir. Bu kolajen cilde elastikiyetini verir. Ancak yaş ilerledikçe, ne kadar su içseniz de cildinizin elastikiyeti azalabilir.

Vücudun susuz kaldığını gösteren diğer işaretler

Mayo Clinic’e göre, dehidratasyonun diğer belirtileri arasında aşırı susama, daha az idrara çıkma, koyu renkli idrar, yorgunluk, baş dönmesi ve kafa karışıklığı yer alıyor.

Mayo Clinic, erkeklerin günde 15,5 bardak (3,7 litre), kadınların ise 11,5 bardak (2,7 litre) su içmelerini öneriyor.

Kaynak: MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER