Uzun süre ekran başında kalmanın zararları! Bir an önce ekran süresini azaltın…

Ekranların yaydığı mavi ışık, göz yorgunluğu, kuru göz, baş ağrısı ve hatta görme bozukluklarına neden olabilir.

Uzun süre aynı pozisyonda oturmak, omurga eğrilikleri, boyun ve sırt ağrıları gibi duruş bozukluklarına yol açar.

Bilgisayar klavyesi ve fare kullanımı, karpal tünel sendromu gibi sinir sıkışmalarına neden olabilir.

Hareketsiz yaşam, obezite, diyabet ve kalp hastalıkları riskini artırır.

Ekranların yaydığı mavi ışık, melatonin hormonunu baskılayarak uyku düzenini bozar.

Psikolojik etkileri

Sürekli sosyal medya ve haber akışına maruz kalmak, stres ve anksiyete seviyelerini yükseltir.

Sosyal medyada paylaşılan mükemmel hayatlara tanık olmak, kendi hayatıyla kıyaslama yapmaya ve depresyona yol açabilir.

Ekranlara odaklanma süresinin kısalması, dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğuna zemin hazırlar.

Ekranlara bağımlı olmak, gerçek hayattaki ilişkileri zayıflatabilir.

Ekran Başı Bağımlılığından Korunmak İçin Ne Yapmalıyız?

Günde belirli bir süre ekran kullanımı için kendinize hedef belirleyin.

Her 20 dakikada bir 20 saniyelik ara vererek gözlerinizi dinlendirin ve biraz hareket edin.

Doğru oturma pozisyonu, sırt ve boyun ağrılarını önlemeye yardımcı olur.

Güneş ışığı, melatonin hormonunun düzenlenmesine yardımcı olur ve uyku kalitesini artırır.

ile ve arkadaşlarınızla vakit geçirerek, ekran bağımlılığınızdan uzaklaşabilirsiniz.

Günde en az 7-8 saat uyumaya özen gösterin.

Eğer ekran bağımlılığınız hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, bir uzmandan destek almanız faydalı olacaktır.

Kaynak: YUSUF YILDIZ/ ÖZEL HABER