Hızla kilo verirken sağlığınızı da korumak, metabolizmanızı yeniden iyileştirmek ister misiniz? Yanıtınız evet ise size ‘zaman kısıtlı diyeti’ öneriyoruz.
Zaman kısıtlı diyetle günde 3 öğünü unutun, bunun yerine günde 2 ana öğünle beslenmeniz yeterli. Bu sayede hem hızla kilo verebilir hem de kan şekeri ve kolesterol düzeylerini iyileştirebilir, tip 2 diyabet riskinizi azaltabilir ve hatta beyin sağlığınızda yaşa bağlı bozulmayı yavaşlatabilirsiniz. Bunun yolu günlük öğünlerinizi daha dar bir zaman aralığında yediğiniz bir aralıklı oruç diyeti olabilir.
Örneğin,, 12:12 düzenini hedefleyin. Bu hedefe göre, günün 12 saatlik bir bölümünde beslenin ve diğer 12 saatte beslenmeyi tamamen kesin.
Bazı insanlar her gün biraz daha büyük iki öğünün, üç küçük öğünden daha rahat ve tatmin edici olabileceğini düşünüyor. Popüler bir kalıp, geç kahvaltı yapmak, öğle yemeğini atlamak ve ardından akşam yemeğini erken yemek yemek. Bu sayede hem hızla kilo verebilir hem de sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
Kaynak: MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER
Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, Narin Güran cinayeti hakkında, “Bütün deliller, cumhuriyet savcılarımız tarafından etkin bir…
İran'ın İsrail'e füze saldırısı sonrası petrol ve altın fiyatları yönünü yukarı çevirdi. Saldırı sonrası Brent…
TRT'nin kadrosuyla ve konusuyla iddialı dizisi Mehmed Fetihler Sultanı 18.bölüm fragmanı yayınlandı mı araştırılıyor. Mehmed…
Son dönemde Reha Muhtar ve şarkıcı Nilüfer ile yaşadığı sorunlar nedeniyle gündemde olan oyuncu Deniz…
Show TV'nin sevilen dizisi Bahar dizisi 19.yeni bölüm fragmanı yayınlandı mı merak ediliyor. Bahar'ın yeni…
Ocak 2025 sosyal yardım zammı belli oldu. Evde bakım maaşı, 65 yaş aylığı, engelli maaşı…