Her 10 kişiden 7’si bu dertle yaşıyor! Artık bir çözümü var hem de ücretsiz!

Sağlık uzmanları sırt ağrısını ortadan kaldırmak için yapılabilecek en iyi şeylerden birini ortaya çıkardı… ve bu tamamen ücretsiz.

Dünya çapında yaklaşık 800 milyon insanın bel ağrısı var. Şu anda sırt ağrısının yönetimi ve önlenmesi, egzersiz, terapi ve bazı durumlarda ameliyatın bir kombinasyonunu içermektedir. Uzmanlar, haftada beş kez,  ortalama 30 dakika yürüyen ve bir fizyoterapistten koçluk alan kişilerin, herhangi bir tedavi almayanlara kıyasla neredeyse iki kat daha uzun süre ağrısız kaldıklarını buldu.

Bilim insanları, denemelerin bu yöntemi uygulayan hastalarda alevlenmelerin daha az olduğunu göstermesinin ardından, bu yöntemin tekrarlayan sırt ağrısını önlemenin ucuz ve kolay bir yolu olabileceğini söylüyor.

Araştırmacılar, düzenli adımlar atmanın hastaların yaşam kalitesini artırdığını ve işten ayrılmak zorunda kaldıkları sürenin neredeyse yarı yarıya azaldığını söyledi.

Lancet dergisinde yayınlanan bulgulara göre, yürümek 10 kişiden 8’inde ağrıyı azalttı.

Avustralya’daki Macquarie Üniversitesi’nden fizyoterapi profesörü Mark Hancock, araştırma sonuçlarına ilişkin şunları söyledi:

‘Yürüyüş, coğrafi konum, yaş veya sosyo-ekonomik durum ne olursa olsun hemen hemen herkesin yapabileceği düşük maliyetli, yaygın olarak erişilebilir ve basit bir egzersizdir.‘

Araştırma nasıl yapıldı?

Bilim insanları, yakın zamanda bel ağrısı geçiren ve iyileşen 700’den fazla yetişkini üç yıla kadar takip etti.

Bunların yarısına rastgele bir şekilde özel bir yürüyüş programı ve bir fizyoterapist tarafından verilen eğitim seansları dağıtılırken, geri kalanı herhangi bir özel müdahalenin sağlanmadığı ancak semptomların geri gelmesi durumunda tedavi arayabilecek bir kontrol grubuna atandı.

Müdahale grubu, kontrol grubuna kıyasla daha az aktiviteye ve kısıtlayıcı ağrı oluşumuna sahipti ve nüksetmeden önce ortalama süre daha uzundu. Yürümenin sırt ağrısını önlemek için neden bu kadar iyi olduğunu tam olarak bilinmiyor, ancak muhtemelen hafif salınımlı hareketlerin, omurga yapılarını ve kaslarını yükleme ve güçlendirmeyi, rahatlama ve stresi azaltma ve rahatlama kombinasyonunu içeriyor olabilir.

Kalp-damar sağlığı ve kilo kontrolünü de sağlıyor

Ve tabii ki yürümenin kalp-damar sağlığı, kemik yoğunluğu, sağlıklı kilo ve gelişmiş zihinsel sağlık dahil olmak üzere başka birçok sağlık yararına da sahip olduğunu biliyoruz.

Kaynak: MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER