MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER
Takviyeler giderek daha popüler hale geliyor; neredeyse beş Amerikalıdan dördü , stresten kırılgan kemiklere ve uykusuzluğa kadar çeşitli rahatsızlıklara yardımcı olacağını umarak her gün takviye alıyor.
Artık üst düzey uzmanlar, faydalarını en üst düzeye çıkarmak için hapları almak için günün en iyi zamanını açıkladı.
Beslenme uzmanı Suman Agarwal ve Dr Vishakha Shivdasani, Vogue’a C vitamini için günün en iyi zamanının kahvaltı sonrası olduğunu söyledi.
Bunun nedeni, C vitamininin uyarıcı olması ve günün geç saatlerinde alınması durumunda gece uyumayı zorlaştırabilmesidir.
Narenciye, domates ve patateste bulunan C vitamini, genel sağlık için gerekli bir besindir, ancak bazı uzmanlar bunun takviye şeklinde gerekli olup olmadığını sorgulamaktadır.
Vücudun kan damarları, kıkırdak, kas ve kollajen oluşturmak için C vitaminine ihtiyacı vardır. Ayrıca hücrelerin hastalıklara karşı korunmasına ve bağışıklık sağlığının desteklenmesine yardımcı olur.
Balık yağı gibi omega-3 için de en uygun zaman öğle yemeği sonrasıdır. Takviyenin yiyecekle birlikte alınması emilimi artırabilir ve mide yanması, geğirme ve mide rahatsızlığı gibi hoş olmayan yan etkileri azaltabilir.
Omega-3 yağ asitleri kalp sağlığını destekleyebilecek ‘sağlıklı yağlardır’. Ayrıca trigliserit seviyelerini düşürmeye de yardımcı olurlar. Kanda bulunan bir yağ türü olan trigliseritlerin çok fazla olması kalp hastalığı ve felç riskini artırır.
Öte yandan demirin aç karnına emilmesi en iyisidir çünkü yiyecekler emilimini azaltacaktır. Uzmanlar, yemekten en az bir saat önce veya iki saat sonra alınmasını tavsiye ediyor.
İnsanlar genellikle düşük demir seviyelerinden kaynaklanan anemiyi tedavi etmek ve önlemek için demir alırlar.
Bayan Agarwal ve Dr Shivdasani, B kompleksi vitaminini günün ilk yarısında almanın en iyisi olduğunu söyledi.
B kompleksi vitamini sekiz B vitamininden oluşan bir üründür: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12.
Hormon üretimi, iştah ve enerji gibi konularda yardımcı olduğu düşünülmektedir.
Besin metabolizması ve enerji üretimindeki rolleri nedeniyle, onlardan en iyi şekilde yararlanmak için sabahları alınması tavsiye edilir.
Magnezyum son zamanlarda dinlendirici uykunun ve güçlü kasların sırrı olarak lanse ediliyor.
Daha iyi uyku ve rahatlama için yatmadan 15 dakika önce alınması en iyisidir.
Kalsiyumdan en iyi şekilde yararlanmak için, yiyeceklerle, özellikle de sardalye, portakal, mantar ve süt gibi D vitamini açısından zengin yiyeceklerle birlikte alınması en iyisidir.
Bunun nedeni bu gıdaların kalsiyum emilimine yardımcı olmasıdır.
Kaynak: HABER MERKEZİ
New York borsası, jeopolitik risklerin artmasıyla günü düşüşle tamamladı.
Kayseri'de polis ekipleri tarafından yapılan çalışmalarda ‘hırsızlık' suçundan ayrı ayrı 25 ve 30 suç kaydı…
Birleşmiş Milletler (BM) Genel Sekreteri Antonio Guterres, Orta Doğu'da çatışmanın genişletilmesini kınadı, acil ateşkes çağrısında…
Mersin Devlet Opera ve Balesi (MDOB) 2024-2025 sanat sezonuna açılış konseriyle başladı.
ŞOK 2 Ekim 2024 aktüel ürünler kataloğu yayınlandı! Bu hafta ŞOK markette kapış kapış gidecek…
Adalet Bakanı Yılmaz Tunç, Narin Güran cinayeti hakkında, “Bütün deliller, cumhuriyet savcılarımız tarafından etkin bir…