Egzersizle metabolizma hızını artırıp eklemlere hasar veren kilolardan kurtulabilirsiniz!

ZİYA İPEK- ÖZEL HABER

Toplumda her geçen gün artan kilo problemlerinden dolayı özellikle bel ve bacaklarda ağrılı durumlara sıklıkla rastladıklarını, bu durumun kişilerde yaşam kalitesini düşürdüğünü anlatan Kerem Bıkmaz, 20’li yaşlardakinden fazla kilo alımı halinde, eklemlerdeki yükün artarak bel ve bacak ağrısı oluşturacağına dikkat çekti. Eklem ağrılarında ilaç tedavisi ve fizik tedavi uygulamalarının belli bir yere kadar etki gösterdiğini dile getiren Kerem Bıkmaz, yaşam tarzı değişikliği ile bel, omur ve bacaklara inen fazla yükün azaltılması gerektiğini, bunun da egzersizle sağlanacağını bildirdi.

Kilo problemine bağlı eklem hasarlarının günümüzün en önemli sorunlarından olduğuna dikkat çeken Kerem Bıkmaz, şöyle devam etti: “Kilo fazlalığı, yaşlanma sürecini de hızlandırır, ayrıca eklem hasarlarını hızlandırıp şiddetlendirir. Fazla kilolu biri iseniz eklemlerinizin yakın bir gelecekte hasar alacağını unutmamalısınız. Bu sorunda en köklü çözüm kilo vermekle sağlanabilir, fazla kilolarınızı verin, eklemlerinize nefes aldırın.”

Egzersize başlamada yaş ve kilonun bahane edilmemesini isteyen Kerem Bıkmaz, Dünya Sağlık Örgütü’nün tüm bireyler için haftalık 150 dakika orta şiddetli egzersizi önerdiğini, her gün ortalama 45-50 dakika süreyle fiziksel aktivite yaparak ya da 5 gün 30’ar dakikalık orta şiddetli yürüyüşlere başlanarak fazla kilolardan kurtulmanın mümkün olduğunu sözlerine ekledi.