Diyeti bozmadan sosyalleşmenin yolları!

Evde tek başımıza diyet yapmak kolay peki ya sosyal hayatın içinde? Bir davet yada restoranda önünüze serilen yiyeceklerin cazibesine kapılmadan diyeti korumak hepimiz için zor ama imkansız değil. İşte size yiyeceklere karşı koymanıza yardımcı öneriler…

1. Gün içindeki aşırı baskıyı en aza indirmek için ev sahiplerinize sağlıklı bir beslenme planı izlediğinizi önceden bildirin.

2. Bir yemek getirmeyi ve paylaşmak üzere kocaman, sağlıklı bir salata hazırlamayı teklif edin.

3. İçmek için maden suyu getirin.

4. Aç gelmemek için önceki öğünlerinizi zamanlayın.

5. Alkolü reddedin.

6. Bir küçük parçadan bir şey olmaz demeyin. Uygun olmayan yiyeceklere dokunmayın. Örneğin cipslere

7. Yemeğinizi protein ve yeşil yapraklı sebzelere veya salataya dayandırarak yiyeceklerden sağlıklı bir seçim yapın.

8. Sizi diyet yapmanın anlamsız olduğuna ikna etmeye çalışan herkes için iyi hazırlanmış bir ‘konuşma’ hazırlayın.

9. Canınız çok sıkılırsa, bir dakikanızı ayırıp hızlı, derin bir nefes alma egzersizi yapın.

10. Kendinize bu buluşmaların yemekle değil, insanlarla ilgili olduğunu hatırlatın.

Restoranlarda diyeti korumanın yolları

1. Yapabiliyorsanız menüyü çevrimiçi kontrol edin ve ne sipariş etmeyi planladığınıza karar verin.

2. Patates veya pilav yerine ekstra salata veya ekstra yeşil sebze isteyin.

3. Dışarı çıktığınızda açlıktan ölmemek için o gün diğer öğününüzü veya öğünlerinizi zamanlayın.

4. İçki içmemek için bir mazeretinizin olması için arabası olmayan arkadaşlarınızı eve bırakma teklifini yemekten önce yapın.

5. Sofra için bol miktarda su isteyin ve akşam boyunca içmeye devam edin.

6. Ekmeği reddedin.

7. Eğer herkes başlangıç ​​siparişi veriyorsa, basit bir yeşil salata isteyin.

8. Sağlıklı bir ana yemek bulamazsanız onun yerine iki başlangıç ​​siparişi verin.

9. Yavaş yiyin, her lokma arasında çatalınızı ve bıçağınızı bırakın.

10. Tatlıyı atlayın.

 

Kaynak: MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER