New York Üniversitesi’nden nörobilimci Dr. Wendy Suzuki, fiziksel aktivitenin ‘beyin sağlığınız için yapabileceğiniz en dönüştürücü şey’ olduğunu söylüyor.
Suzuki, ‘ Vücudunuzu her hareket ettirdiğinizde , bir sürü nörokimyasal salgılıyorsunuz ve ben buna beyniniz için nörokimyasal köpük banyosu diyorum’ diyor.
Egzersiz, beyin sağlığı açısından büyük önem taşıyor çünkü organa giden kan akışını iyileştiriyor ve hafızanın oluşumu, depolanması ve yeni şeyler öğrenilmesi için hayati önem taşıyan hipokampüsün boyutunu artırıyor. Ayrıca hipokampüste yeni beyin hücreleri yaratarak bunamanın bir belirtisi olan beyin atrofisini önleyebilir.
Egzersiz ayrıca prefrontal kortekste, bilginin işlendiği ve bağlamlandırıldığı alanda sinapsların artmasına yol açar. Bu gelişme karar alma, akıl yürütme ve kendimizi ifade etme yeteneğimizi artırır.
Suzuki, haftada üç dört kez, her biri yaklaşık 30 dakika süren, kalp atış hızınızı artıracak aerobik egzersizler yapmanızı öneriyor.
Genel kabul, insanların haftada 150 dakika, yani günde yaklaşık 20 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite yapmasını öneriyor. Bu süre içerisinde iki günün kas güçlendirme egzersizlerine ayrılmasını da öneriliyor.
Kaynak: MUSTAFA BAYGIN/ÖZEL HABER
Adana’da çöp kamyonunun altında kalan kadın ağır yaralandı. Ağır yaralanan kadın kamyonun altından çıkartılarak hastaneye…
3 Ekim günlük burç yorumları ilişki, iş, para, kariyer, aşk, sağlık falı detayları sizin için…
Mersin Valisi Ali Hamza Pehlivan, "Mersin Üniversitemiz, Tazelenme Üniversite kampüsünü kuran 10. Üniversite olmuştur" ifadelerini…
Hakimler Savcılar Kurulu (HSK), bugün Yargıtay üyelikleri için toplandı. Toplantıda Yargıtay'a sekiz yeni üye seçildi.…
Türkiye'nin en büyük havacılık, uzay ve teknoloji festivali TEKNOFEST, Adana'da kapılarını açtı. Türkiye'nin dört bir…
81 yaşındaki usta isim Filiz Akın hastaneye kaldırıldı, son durumu korkuttu. Filiz Akın'ın hayatı da…